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ボディパンプ35 コリオ ランジ

曲名

 
アーティスト  

 

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

腸腰筋ストレッチ 64カウント
ランジへ 16カウント

ランジ(右) 2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
逆脚へ 16カウント
ランジ(左) 2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
スクワットへ 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×3
ホールド 8カウント
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×1
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×1

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