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ボディパンプ36

ボディパンプ36のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ36 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップGive Tonight 2000 ADShannon2.スクワット/脚The RaceCaptain Jack3.チェスト/胸I'm Outta LoveAnastacia4.バック/背中Moving UpDreamworl...

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ボディパンプ36 コリオ ウォーミングアップ

曲名Give Tonight 2000 ADアーティストShannonターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト48カウント後2/2×43/1×4アップライトロー3/1×3ショルダーロール 8カウントデッドロー1/1×4アップライトロー3/1×4オーバヘッドプレス2/2×3スクワット【ミッドスタ...

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ボディパンプ36 コリオ スクワット

曲名The RaceアーティストCaptain Jackターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】24カウント後4/4×24ボトムハーフ×23/1×8ホールド 4カウント1/1×164ボトムハーフ×2スクワット【ミッドスタンス】3/1×84スタッカート×...

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ボディパンプ36 コリオ チェスト

曲名I'm Outta LoveアーティストAnastaciaターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)チェストフライ32カウント後4/4×43/1×122/2×4バーに持ち替える 32カウントベンチプレス3/1×3ホールド 4カウント2/2×4ホールド 4カウント1/1×12ベン...

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ボディパンプ36 コリオ バック

曲名Moving UpアーティストDreamworldターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー32カウント後1/1×8デッドリフト3/1×8クリーン&プレスデッドロー1/1×4デッドロー1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2デッドリフト3/1×8クリーン&プレスデッドロー1/1×4デッドロー1...

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ボディパンプ36 コリオ トライセプス

曲名Camplone 2000アーティストE-Typeターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・プレス(下からスタート)32カウント後4/4×41/1×81/3×42/2×41/1×88ボトムハーフ×1トライセプス・エクステンション4/4×23/1×42/2×41/1×8トライセ...

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ボディパンプ36 コリオ バイセプス

曲名It's My LifeアーティストBon Joviターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール16カウントシュラッグ後1/1×82/2×4ショルダーロール 16カウント1/3×43/1×2シュラッグ1/1×82/2×4ショルダーロール 16カウントバイセプスカール1/3×4...

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ボディパンプ36 コリオ ランジ

曲名PrayアーティストTina Cousinsターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)腸腰筋ストレッチ 64カウントランジへ 16カウントランジ(右)3/1×82/2×21/1×88ボトムハーフ×14/4×2逆脚へ 16カウントランジ(左)3/1×82/2×21/1×88ボトム...

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ボディパンプ36 コリオ ショルダー

曲名No SleepアーティストN.Y.C.C.ターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ16カウント後4/4×11/1×14サイドレイズ3/1×42/2×41/3×8フロントレイズ3/1×42/2×41/3×8バーに持ち替える36カウントアップライトロー3/1×4ショルダーロール 1...

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ボディパンプ36 コリオ コア

曲名It Feels So GoodアーティストSoniquePinkターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)(腹横筋)(多裂筋)プローン・スタビリゼーション8/8×2クランチへ 32カウントクランチ4/2/2×4ツイストクランチ2/2×8クランチ4/2/2×6プローン・スタビリゼーシ...

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