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ボディパンプ36 コリオ ウォーミングアップ

曲名

Give Tonight 2000 AD
アーティスト Shannon
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドリフト

48カウント後
2/2

×4
3/1 ×4
アップライトロー 3/1 ×3
ショルダーロール 8カウント
デッドロー 1/1 ×4
アップライトロー 3/1 ×4
オーバヘッドプレス 2/2 ×3

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×4
1/1 ×15
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
オーバヘッドプレス 4/4 ×1
2/2 ×4
セットポジションへ 26カウント
アップライトロー 2/2 ×4
デッドリフト 2/2 ×8
3/1 ×3
ショルダーロール 8カウント
デッドロー 1/1 ×4
トリプル・デッドロー 1/1 ×2

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