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ボディパンプ36 コリオ ショルダー

曲名

No Sleep
アーティスト N.Y.C.C.
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

16カウント後
4/4

×1
1/1 ×14
サイドレイズ 3/1 ×4
2/2 ×4
1/3 ×8
フロントレイズ 3/1 ×4
2/2 ×4
1/3 ×8
バーに持ち替える36カウント
アップライトロー 3/1 ×4
ショルダーロール 16カウント
オーバヘッドプレス 4/4 ×4
8ボトムハーフ ×1
1/3 ×7

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