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ボディパンプ36 コリオ スクワット

曲名

The Race
アーティスト Captain Jack
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

24カウント後
4/4

×2
4ボトムハーフ ×2
3/1 ×8
ホールド 4カウント
1/1 ×16
4ボトムハーフ ×2

スクワット
ミッドスタンス

3/1 ×8
4スタッカート ×1
1/1 ×16
4ボトムハーフ ×2
ワイドスタンスへ 40カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×4
4スタッカート ×1
1/1 ×16
4ボトムハーフ ×2

1/1
ダウンホールド

×15

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