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ボディパンプ36 コリオ チェスト

曲名

I'm Outta Love
アーティスト Anastacia
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


腕裏
 
(大胸筋)
(上腕三頭筋)

チェストフライ

32カウント後
4/4

×4
3/1 ×12
2/2 ×4
バーに持ち替える 32カウント
ベンチプレス 3/1 ×3
ホールド 4カウント
2/2 ×4
ホールド 4カウント
1/1 ×12
ベンチプレス 3/1 ×5
2/2 ×4
ホールド 4カウント
1/1 ×12
リカバリー 24カウント
ベンチプレス 8/8 ×1
ホールド 4カウント
4/4 ×5
ホールド 4カウント
1/1 ×16
4/4 ×1

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