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ボディパンプ36 コリオ ランジ

曲名

Pray
アーティスト Tina Cousins
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

腸腰筋ストレッチ 64カウント
ランジへ 16カウント

ランジ(右) 3/1 ×8
2/2 ×2
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
4/4 ×2
逆脚へ 16カウント
ランジ(左) 3/1 ×8
2/2 ×2
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
4/4 ×2
ダイナミックランジへ 32カウント
ダイナミックランジ 1/1 右左 ×12

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