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ボディパンプ37 コリオ コア

曲名

Steal My Kisses
アーティスト Ben Harper & The Innocent Criminals
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹斜筋)

サイドローテーション

16カウント後
2/2

×4
オルタネイト・レッグエクステンション 1/1 ×8
ダブル・レッグエクステンション 2/2 ×4
オルタネイト・レッグエクステンション 1/1 ×8
ダブル・レッグエクステンション 2/2 ×8
サイドローテーション 2/2 ×4
オルタネイト・レッグエクステンション 1/1 ×8
ダブル・レッグエクステンション 1/2/1 ×4
2/2 ×4
クランチへ 16カウント
クランチ 4/4 ×2

4/2/2
アップホールド

×4

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