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ボディパンプ37 コリオ バイセプス

曲名

Harden Up
アーティスト Nicolette
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕表
 
(上腕二頭筋)

バイセプスカール 4/4 ×2
8ボトムハーフ ×1
8トップハーフ ×1
バイセプスカール 3/1 ×4
4/4 ×2
8ボトムハーフ ×1
8トップハーフ ×1
バイセプスカール 3/1 ×4
4/4 ×2
8ボトムハーフ ×1

7トップハーフ
アップホールド

×1
リカバリー 32カウント
バイセプスカール 4/4 ×2
3/1 ×4
8ボトムハーフ ×1
8トップハーフ ×1
8ボトムハーフ ×1

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