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ボディパンプ38

ボディパンプ38のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ38 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップAngelLionel Ritchie2.スクワット/脚Baker StreetDJ Octopus3.チェスト/胸Don't Tell MeMadonna4.バック/背中I Drove All NightBandido5.ト...

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ボディパンプ38 コリオ ウォーミングアップ

曲名AngelアーティストLionel Ritchieターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドロー48カウント1/1×4デッドリフト4/4×22/2×4アップライトロー2/2×4オーバヘッドプレス2/2×4スクワットへ 16カウントスクワット【ミッドスタンス】2/2×83/1×3ランジへ 8カウント...

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ボディパンプ38 コリオ スクワット

曲名Baker StreetアーティストDJ Octopusターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後4/4×42/2×4ホールド 8カウント1/1×16スクワット【ミッドスタンス】3/1×82/2×81/1×84ボトムハーフ×2ワイドスタ...

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ボディパンプ38 コリオ チェスト

曲名Don't Tell MeアーティストMadonnaターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)プルオーバー32カウント4/4×42/2×8グリップを広くして 16カウントベンチプレス3/1×42/2×44/4×21/1×168ボトムハーフ×1ベンチプレス3/1×42/2×44/...

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ボディパンプ38 コリオ バック

曲名I Drove All NightアーティストBandidoターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドリフト64カウント後2/2×4デッドロー1/1×8デッドリフト2/2×43/1×4クリーン&プレストリプル・デッドロー1/1×2デッドロー1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2デッドリフト2/2...

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ボディパンプ38 コリオ トライセプス

曲名She BangsアーティストRicky Martinターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・プレス32カウント後1/1×88ボトムハーフ×1トライセプス・エクステンション3/1×42/2×43/1×4トライセプス・プレス1/1×88ボトムハーフ×1ホールド 8カウントトラ...

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ボディパンプ38 コリオ バイセプス

曲名StrongerアーティストBritney Spearsターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール8カウント後4/4×22/2×43/1×21/1×88ボトムハーフアップホールド 8カウント×2バイセプスカール2/2×33/1×21/1×88ボトムハーフアップホールド 16...

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ボディパンプ38 コリオ ランジ

曲名SandstormアーティストDarudeターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)カーフレイズ32カウント後4/4×22/2×84/4×2 1/2ランジへ 32カウントランジ(右)4/4×51/1×82/2×41/1ダウンホールド×8逆脚へ 32カウントランジ(左)4/4×5...

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ボディパンプ38 コリオ ショルダー

曲名Where Are YouアーティストPaffendorfターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ24カウント後4/4×21/1ダウンホールド×16リアレイズへ 32カウントリアレイズ4/4×12/2×8立ち上がる 32カウントアーノルド・プレス2/2/4×21/1/2×8サイド...

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ボディパンプ38 コリオ コア

曲名Most GirlsアーティストPinkターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)ヒールディック2/2×43/1×4ヒップリフト1/2/1×4サイドローテーション2/2×1ヒールディック2/2×43/1×4ヒップリフト1/2/1×42/2×4サイドローテーション2/2×2クランチ3/...

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