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ボディパンプ38 コリオ ウォーミングアップ

曲名

Angel
アーティスト Lionel Ritchie
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドロー

48カウント
1/1

×4
デッドリフト 4/4 ×2
2/2 ×4
アップライトロー 2/2 ×4
オーバヘッドプレス 2/2 ×4
スクワットへ 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×8
3/1 ×3
ランジへ 8カウント
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8

ホールド 4カウント
セットポジションへ 32カウント

リバース・カール 4/4 ×1
2/2 ×4
デッドリフト 2/2 ×4
ホールド 4カウント
デッドロー 1/1 ×4
プレートに持ち替える 32カウント
アーノルド・プレス 2/2/4 ×2
ホールド 4カウント
1/1/2 ×8

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