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ボディパンプ38 コリオ ショルダー

曲名

Where Are You
アーティスト Paffendorf
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

24カウント後
4/4

×2

1/1
ダウンホールド

×16
リアレイズへ 32カウント
リアレイズ 4/4 ×1
2/2 ×8
立ち上がる 32カウント
アーノルド・プレス 2/2/4 ×2
1/1/2 ×8
サイドレイズ 1/3 ×6
バーに持ち替える 16カウント

フロントレイズ
 
アップライトロー

≪コンボ≫
4/4フロントレイズ+4/4アップライトロー

×1
2/2フロントレイズ+2/2アップライトロー ×4
オーバヘッドプレス 1/3 ×4

1/1
アップホールド

×8

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