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ボディパンプ38 コリオ スクワット

曲名

Baker Street
アーティスト DJ Octopus
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

16カウント後
4/4

×4
2/2 ×4
ホールド 8カウント
1/1 ×16

スクワット
ミッドスタンス

3/1 ×8
2/2 ×8
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
ワイドスタンスへ 16カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×3
3/1 ×8
2/2 ×8
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
リカバリー 32カウント

スクワット
ワイドスタンス

1/1 ×16
4/4 ×1

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