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ボディパンプ38 コリオ トライセプス

曲名

She Bangs
アーティスト Ricky Martin
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕裏
 
(上腕三頭筋)

トライセプス・プレス

32カウント後
1/1

×8
8ボトムハーフ ×1
トライセプス・エクステンション 3/1 ×4
2/2 ×4
3/1 ×4
トライセプス・プレス 1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
ホールド 8カウント
トライセプス・エクステンション 3/1 ×4
2/2 ×4
3/1 ×4
トライセプス・プレス 1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
プレートに持ち替える 32カウント
スタンディング・オーバーヘッドエクステンション 1/1 ×16
2/2 ×3

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