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ボディパンプ39

ボディパンプ39のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ39 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップYou'll SeeRaffa2.スクワット/脚Babe I Love Your WayWildside3.チェスト/胸JumpVan Halen4.バック/背中I'm FlyingE-Type5.トライセプス/腕裏Let's...

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ボディパンプ39 コリオ ウォーミングアップ

曲名You'll SeeアーティストRaffaターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドロー48カウント後1/1×4デッドリフト2/2×43/1×4アップライトロー2/2×4オーバヘッドプレス2/2×4スクワットへ 8カウントスクワット【ミッドスタンス】2/2×43/1×41/1×84ボトムハーフ×2...

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ボディパンプ39 コリオ スクワット

曲名Babe I Love Your WayアーティストWildsideターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】4/4×21/1×163/1×82/2×21/1×164ボトムハーフ×2スクワット【ミッドスタンス】3/1×82/2×21/1×164ボトム...

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ボディパンプ39 コリオ チェスト

曲名JumpアーティストVan Halenターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス16カウント後4/4×21/1×83/1×82/2×4ホールド 4カウント1/1×8ベンチプレス2/2×43/1×82/2×4ホールド 4カウント1/1×82/2×44/4×4リカバリー...

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ボディパンプ39 コリオ バック

曲名I'm FlyingアーティストE-Typeターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー36カウント後1/1×8デッドリフト2/2×43/1×3ホールド 8カウントクリーン&プレスデッドロー1/1×4デッドロー1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2デッドリフト2/2×43/1×3ホールド 8カ...

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ボディパンプ39 コリオ トライセプス

曲名Let's Get LoudアーティストJennifer Lopezターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・プレス4/4×22/2×41/1×4トライセプス・エクステンション3/1×42/2×43/1×42/2×4トライセプス・プレス1/1×88ボトムハーフ×1プルオーバー...

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ボディパンプ39 コリオ バイセプス

曲名We Will Rock You (Radio Edit)アーティストFive + Queenターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール4カウント後4/4×22/2 スタッカート×22/2×2≪コンボ≫2ボトムハーフパルス+1シングルアップホールド→スローダウン×44/4×...

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ボディパンプ39 コリオ ランジ

曲名AdelanteアーティストSASH!ターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)腸腰筋ストレッチ 64カウントランジへ 32カウントランジ(右)4/4×22/2×8ホールド 8カウント1/1×88ボトムハーフ×1ダイナミックランジへ 16カウントダイナミックランジ1/1 右左×...

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ボディパンプ39 コリオ ショルダー

曲名Operation Blade (Radio Edit)アーティストPublic Domainターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ8カウント後4/4×22/2×8リアレイズへ 26カウントリアレイズ4/4×23/1×42/2×8立ち上がる プレートorバー 26カウントフロン...

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ボディパンプ39 コリオ コア

曲名Lady MarmaladeアーティストChristina Aguilera / Lil' Kim / Mya / Pinkターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)クランチ16カウント後2/2×43パルス×4ホールド 4カウント2/2×53パルス×4ツイストクランチ2/2 右左×1...

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