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ボディパンプ39 コリオ ウォーミングアップ

曲名

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アーティスト Raffa
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドロー

48カウント後
1/1

×4
デッドリフト 2/2 ×4
3/1 ×4
アップライトロー 2/2 ×4
オーバヘッドプレス 2/2 ×4
スクワットへ 8カウント

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
ランジへ 8カウント
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
セットポジションへ 32カウント
デッドリフト 2/2 ×4
3/1 ×4
デッドロー 1/1 ×4
バイセプスカールへ 16カウント
バイセプスカール 2/2 ×4
3/1 ×4
ショルダーロール 8カウント
デッドロー 1/1 ×4
トリプル・デッドロー 1/1 ×2

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