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ボディパンプ39 コリオ ショルダー

曲名

Operation Blade (Radio Edit)
アーティスト Public Domain
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

8カウント後
4/4

×2
2/2 ×8
リアレイズへ 26カウント
リアレイズ 4/4 ×2
3/1 ×4
2/2 ×8
立ち上がる プレートorバー 26カウント

フロントレイズ
 
アップライトロー

≪コンボ≫
4/4フロントレイズ+4/4アップライトロー

×3
3/1フロントレイズ+3/1アップライトロー ×2
2/2フロントレイズ+2/2アップライトロー ×4
オーバヘッドプレスへ 26カウント
オーバヘッドプレス 4/4 ×2
1/3 ×4
1/1 ×10

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