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ボディパンプ39 コリオ トライセプス

曲名

Let's Get Loud
アーティスト Jennifer Lopez
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕裏
 
(上腕三頭筋)

トライセプス・プレス 4/4 ×2
2/2 ×4
1/1 ×4
トライセプス・エクステンション 3/1 ×4
2/2 ×4
3/1 ×4
2/2 ×4
トライセプス・プレス 1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
プルオーバーへ 16カウント
プルオーバー 4/4 ×4
トライセプス・エクステンション 3/1 ×4
2/2 ×4
トライセプス・プレス 1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
プッシュアップへ 32カウント
トライセプス・プッシュアップ 4/4 ×2

1/1
ダウンホールド

×16

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