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ボディパンプ39 コリオ ランジ

曲名

Adelante
アーティスト SASH!
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

腸腰筋ストレッチ 64カウント
ランジへ 32カウント

ランジ(右) 4/4 ×2
2/2 ×8
ホールド 8カウント
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
ダイナミックランジへ 16カウント
ダイナミックランジ 1/1 右左 ×8
ランジ逆脚へ 32カウント
ランジ(左) 4/4 ×2
2/2 ×8
ホールド 8カウント
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
ダイナミックランジへ 16カウント
ダイナミックランジ 1/1 右左 ×8

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