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ボディパンプ40

ボディパンプ40のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ40 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップPerfect MomentMary Griffin2.スクワット/脚Now We Are FreeDreamgate3.チェスト/胸Spente Le StelleOpera Trance4.バック/背中Boom BoomC...

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ボディパンプ40 コリオ ウォーミングアップ

曲名Perfect MomentアーティストMary Griffinターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト32カウント後2/2×43/1×3ショルダーロール 8カウントアップライトロー2/2×4オーバヘッドプレス2/2×3スクワットへ 8カウントスクワット【ミッドスタンス】2/2×83/1×...

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ボディパンプ40 コリオ スクワット

曲名Now We Are FreeアーティストDreamgateターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】8カウント後4/4×4ホールド 8カウント1/1×163/1×9ホールド 4カウント1/1×164ボトムハーフ×2スクワット【ミッドスタンス】3/1...

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ボディパンプ40 コリオ チェスト

曲名Spente Le StelleアーティストOpera Tranceターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス16カウント後4/4×12/2×8ホールド 16カウントベンチプレス4/4×23/1×82/2×81/1×8ベンチプレス4/4×43/1×82/2×81/1...

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ボディパンプ40 コリオ バック

曲名Boom BoomアーティストChayanneターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー24カウント後1/1×4クリーン&プレスデッドロー1/1×4デッドリフト2/2×43/1×3ショルダーロール 8カウントクリーン&プレスデッドロー1/1×4ショルダーロール 16カウントデッドリフト2/2×...

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ボディパンプ40 コリオ トライセプス

曲名Stranger In My HouseアーティストTamiaターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・プレス16カウント後4/4×11/1×88ボトムハーフ×1ホールド 16カウントトライセプス・エクステンション3/1×8トライセプス・プレス1/1×88ボトムハーフ×1トラ...

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ボディパンプ40 コリオ バイセプス

曲名Ice Ice BabyアーティストVanilla Iceターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール24カウント後4/4×11/3×81/1×8バイセプスカール2/2×41/3×42/2×41/3×48ボトムハーフ×1バイセプスカール2/2×41/3×48トップハーフ×1シ...

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ボディパンプ40 コリオ ランジ

曲名Feel The BeatアーティストDarudeターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)腸腰筋ストレッチ 64カウントダイナミックランジ4/4 右左×11/1 右左×16ランジへ 32カウントランジ(右)4/4×33/1×41/1×16逆脚へ 32カウントランジ(左)4/4...

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ボディパンプ40 コリオ ショルダー

曲名Rock Da Funky BeatsアーティストPublic Domain feat.Chuck D.ターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ4/4×22/2×41/1×8立ち上がって プレートを持って 32カウントアーノルド・プレス4/4/8×12/2/4×41/1/2×84...

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ボディパンプ40 コリオ コア

曲名Have You Ever Seen The RainアーティストInner Circleターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)クランチ12カウント後2/2×42/1/1×43パルス×6クランチ2/2×42/1/1×43パルス×6リバース・クランチ2/2×102/1/1×10

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