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ボディパンプ40 コリオ ショルダー

曲名

Rock Da Funky Beats
アーティスト Public Domain feat.Chuck D.
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ 4/4 ×2
2/2 ×4
1/1 ×8
立ち上がって プレートを持って 32カウント
アーノルド・プレス 4/4/8 ×1
2/2/4 ×4
1/1/2 ×8
4/4/8 ×1
リカバリー 16カウント

フロントレイズ
 
サイドレイズ

≪コンボ≫
4/4フロントレイズ+4/4サイドレイズ

×2

≪コンボ≫
2/2フロントレイズ+2/2サイドレイズ

×2

≪コンボ≫
1/3フロントレイズ+1/3サイドレイズ

×2

≪コンボ≫
4/4フロントレイズ+4/4サイドレイズ
 
アップホールド

×1
バーに持ち替える 16カウント
オーバヘッドプレス 2/2 ×4
1/3 ×4
プッシュアップへ 4カウント
プッシュアップ 1/1 ×8

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