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ボディパンプ40 コリオ スクワット

曲名

Now We Are Free
アーティスト Dreamgate
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

8カウント後
4/4

×4
ホールド 8カウント
1/1 ×16
3/1 ×9
ホールド 4カウント
1/1 ×16
4ボトムハーフ ×2

スクワット
ミッドスタンス

3/1 ×9
ホールド 4カウント
1/1 ×16
4ボトムハーフ ×2
ワイドスタンスへ 36カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×6
ホールド 4カウント
2/2 ×4
1/1 ×16
4ボトムハーフ ×2

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