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ボディパンプ40 コリオ ランジ

曲名

Feel The Beat
アーティスト Darude
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

腸腰筋ストレッチ 64カウント
ダイナミックランジ 4/4 右左 ×1
1/1 右左 ×16
ランジへ 32カウント
ランジ(右) 4/4 ×3
3/1 ×4
1/1 ×16
逆脚へ 32カウント
ランジ(左) 4/4 ×3
3/1 ×4
1/1 ×16

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