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ボディパンプ41

ボディパンプ41のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ41 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップLet Me Love YouDa Buzz2.スクワット/脚Send Me An AngelMythos 'N' DJ Cosmo3.チェスト/胸StarlightThe Supermen Lovers4.バック/背中Let...

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ボディパンプ41 コリオ ウォーミングアップ

曲名Let Me Love YouアーティストDa Buzzターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドロー36カウント後1/1×8デッドリフト2/2×43/1×3ショルダーロール 8カウントデッドロー1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2アップライトロー2/2×4オーバヘッドプレス2/2×3スクワッ...

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ボディパンプ41 コリオ スクワット

曲名Send Me An AngelアーティストMythos 'N' DJ Cosmoターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後4/4×21/1ダウンホールド×16ワイドスタンスへ 8カウントスクワット【ワイドスタンス】4/4×22/2×4...

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ボディパンプ41 コリオ チェスト

曲名StarlightアーティストThe Supermen Loversターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス24カウント後4/4×33/1×42/2×81/1×84ボトムハーフ×2ベンチプレス3/1×42/2×81/1×84ボトムハーフ×2リカバリー 48カウント...

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ボディパンプ41 コリオ バック

曲名Let Me FlyアーティストKim Lucasターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー70カウント後1/1×8ホールド 4カウントデッドリフト3/1×82/2×4ホールド 4カウントクリーン&プレスデッドロー1/1×4ホールド 4カウントデッドリフト3/1×82/2×4ホールド 4カウン...

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ボディパンプ41 コリオ トライセプス

曲名Hey Baby (uhh, ahh)アーティストDJ Otziターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・プレス20カウント後4/4×11/2/1×8トライセプス・エクステンション2/2×41/2/1×8トライセプス・プレス2/2×43/1×41/2/1×8トライセプス・エク...

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ボディパンプ41 コリオ バイセプス

曲名Let Me Entertain YouアーティストRobbie Williamsターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール16カウント後4/4×23/1×41/1×8バイセプスカール2/2×41/1×8バイセプスカール3/1×42/2×41/1×122/2×4リカバリー ...

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ボディパンプ41 コリオ ランジ

曲名SilenceアーティストDelirium feat. Sarah McLachlanターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)腸腰筋ストレッチ 64カウントランジへ 32カウントランジ(右)3/1×82/2×41/1×88ボトムハーフ×1逆脚へ 32カウントランジ(左)3/1...

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ボディパンプ41 コリオ ショルダー

曲名Everybody ScreamアーティストPaffendorfターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ1/1×17リアレイズへ 16カウントリアレイズ4/4×22/2×43/1×4ホールド 4カウント2/2×43/1×8立ち上がる 16カウントフロントレイズサイドレイズ≪コンボ...

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ボディパンプ41 コリオ コア

曲名Paid My DuesアーティストAnastaciaターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)ヒップリフト16カウント後4/4×12/2×43/1×6サイドローテーション2/2 右左×1ヒップリフト2/2×43/1×6サイドローテーション2/2 右左×1クランチ2/2×43/1×6...

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