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ボディパンプ41 コリオ ショルダー

曲名

Everybody Scream
アーティスト Paffendorf
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ 1/1 ×17
リアレイズへ 16カウント
リアレイズ 4/4 ×2
2/2 ×4
3/1 ×4
ホールド 4カウント
2/2 ×4
3/1 ×8
立ち上がる 16カウント

フロントレイズ
 
サイドレイズ

≪コンボ≫
4/4フロントレイズ+4/4サイドレイズ

×2

≪コンボ≫
2/2フロントレイズ+2/2サイドレイズ

×2
3/1フロントレイズ+3/1フロントレイズ+3/1 ×4
バーに持ち替える 16カウント
オーバヘッドプレス 4/4 ×2
2/2 ×2
1/3 ×4
1/1 ×8

4/4
アップホールド

×1

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