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ボディパンプ41 コリオ ランジ

曲名

Silence
アーティスト Delirium feat. Sarah McLachlan
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

腸腰筋ストレッチ 64カウント
ランジへ 32カウント

ランジ(右) 3/1 ×8
2/2 ×4
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
逆脚へ 32カウント
ランジ(左) 3/1 ×8
2/2 ×4
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
ダイナミックランジへ 32カウント
ダイナミックランジ 2/2 右左 ×2
1/1 右左 ×6

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