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ボディパンプ42 コリオ ウォーミングアップ

曲名

The One
アーティスト Backstreet Boys
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドロー

20カウント後
1/1

×8
トリプル・デッドロー 1/1 ×1
デッドリフト 2/2 ×4
3/1 ×4
デッドロー 1/1 ×4
トリプル・デッドロー 1/1 ×2
アップライトロー 2/2 ×4
オーバヘッドプレス 2/2 ×3

スクワット
ミッドスタンス

1/1 ×16
3/1 ×8
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
オーバヘッドプレス 2/2 ×2 1/2
セットポジションへ 16カウント
アップライトロー 3/1 ×4
デッドリフト 2/2 ×8
トリプル・デッドロー 1/1 ×2
アップライトロー 3/1 ×2

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