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ボディパンプ42 コリオ コア

曲名

Whenever, Wherever
アーティスト Shakira
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹斜筋)
(腹横筋)
(多裂筋)

ヒップリフト

32カウント後
2/2

×4
3/1 ×2

ツイストクランチ
 
クランチ

≪コンボ≫
ツイストクランチ交互×2+クランチ×2

×4
サイドローテーション 2/2 ×1
ヒップリフト 2/2 ×4
3/1 ×2

ツイストクランチ
 
クランチ

≪コンボ≫
ツイストクランチ交互×2+クランチ×2

×4
ホバーへ 16カウント
ホバー 76カウント
クランチへ 4カウント

ツイストクランチ
 
クランチ

≪コンボ≫
ツイストクランチ交互×2+クランチ×2

×4
クランチ 4/4 ×1

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