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ボディパンプ42 コリオ ランジ

曲名

Set You Free (Voodoo & Serano Remix)
アーティスト N-Trance
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

腸腰筋ストレッチ 64カウント
ランジ(右) 4/4 ×2
3/1 ×8
スタッカート ×2
4/4 ×1
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×4
スタッカート ×2
リカバリー 32カウント
ランジ(左) 4/4 ×2
3/1 ×8
スタッカート ×2
4/4 ×1
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×4
スタッカート ×2

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