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ボディパンプ43

ボディパンプ43のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ43 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップSave TonightJackie O2.スクワット/脚Ready To GoRepublica3.チェスト/胸Enter SandmanMetallica4.バック/背中Never Surrender2 Unlimited...

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ボディパンプ43 コリオ ウォーミングアップ

曲名Save TonightアーティストJackie Oターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドロー32カウント後1/1×4デッドリフト2/2×43/1×4デッドロー1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2アップライトロー2/2×4オーバヘッドプレス2/2×3スクワット【ミッドスタンス】1/1×82...

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ボディパンプ43 コリオ スクワット

曲名Ready To GoアーティストRepublicaターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後4/4×21/1×83/1×84/4×1ホールド 4カウント1/1×16ホールド 4カウント8ボトムハーフ×1スクワット【ミッドスタンス】3/...

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ボディパンプ43 コリオ チェスト

曲名Enter SandmanアーティストMetallicaターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス4/4×51/1×83/1×44/4×12/2×3ホールド 4カウント1/1×8ベンチプレス3/1×44/4×12/2×3ホールド 4カウント1/1×84ボトムハーフ×...

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ボディパンプ43 コリオ バック

曲名Never Surrenderアーティスト2 Unlimitedターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー(アンダーグリップ)4/4×11/1×4トリプル・デッドロー1/1×27デッドロー1/1×1リカバリー オーバーグリップへ 32カウントデッドロー1/1×4デッドリフト2/2×43/1×4...

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ボディパンプ43 コリオ トライセプス

曲名Ain't It FunnyアーティストJ-Loターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・プレス4/4×21/1×88ボトムハーフ×1トライセプス・エクステンション2/2×43/1×4トライセプス・プレス1/1×88ボトムハーフ×2トライセプス・エクステンション2/2×43/...

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ボディパンプ43 コリオ バイセプス

曲名The PowerアーティストH Blockターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール4/4×11/1×162/2 スタッカート×22/2×24/4×11/1×88ボトムハーフ×1バイセプスカール1/1/2×22/2×24/4×11/1×88トップハーフ×11/1/2×22...

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ボディパンプ43 コリオ ランジ

曲名Hard To Say SorryアーティストAquagenターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)腸腰筋ストレッチ 32カウントランジへ 16カウントランジ(右)4/4×21/1×88ボトムハーフ×12/2×43/1×4リカバリー 32カウント1/1×88ボトムハーフ×1逆...

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ボディパンプ43 コリオ ショルダー

曲名We Will SurviveアーティストWarp Brothersターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ8カウント後4/4×21/1×83/1真ん中でホールド×4アーノルド・プレスへ 16カウントアーノルド・プレス4/4×1ホールド 8カウント1/1/2×8サイドレイズへ 1...

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ボディパンプ43 コリオ コア

曲名One Day In Your LifeアーティストAnastaciaターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)サイド・ローテーション16カウント後4/4×1ヒップリフト2/2×43/1×3ホールド 8カウントクランチ2/2×41/1/2×2ホールド 4カウントヒップリフト2/2×4...

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