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ボディパンプ43 コリオ コア

曲名

One Day In Your Life
アーティスト Anastacia
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹斜筋)

サイド・ローテーション

16カウント後
4/4

×1
ヒップリフト 2/2 ×4
3/1 ×3
ホールド 8カウント
クランチ 2/2 ×4
1/1/2 ×2
ホールド 4カウント
ヒップリフト 2/2 ×4
3/1 ×3
ホールド 4カウント
クランチ 2/2 ×4
1/1/2 ×3
サイドローテーションへ 8カウント
サイドローテーション 4/4 ×2
ヒップリフトへ 8カウント
ヒップリフト 2/2 ×4
3/1 ×3
ホールド 4カウント
クランチ 2/2 ×4
1/3 ×3
ホールド 4カウント
1/3 ×2

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