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ボディパンプ43 コリオ スクワット

曲名

Ready To Go
アーティスト Republica
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

16カウント後
4/4

×2
1/1 ×8
3/1 ×8
4/4 ×1
ホールド 4カウント
1/1 ×16
ホールド 4カウント
8ボトムハーフ ×1

スクワット
ミッドスタンス

3/1 ×8
ホールド 4カウント
1/1 ×16
ワイドスタンスへ 16カウント

スクワット
【ワイドスタンス】

4/4 ×2
8ボトムハーフ ×1
4/4 ×2
ホールド 4カウント
1/1 ×16
ミッドスタンスへ 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×2
8ボトムハーフ ×1
4/4 ×1
ホールド 4カウント

1/1
ダウンホールド

×24

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