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ボディパンプ43 コリオ ランジ

曲名

Hard To Say Sorry
アーティスト Aquagen
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

腸腰筋ストレッチ 32カウント
ランジへ 16カウント

ランジ(右) 4/4 ×2
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
2/2 ×4
3/1 ×4
リカバリー 32カウント
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
逆脚へ 32カウント
ランジ(左) 4/4 ×2
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
2/2 ×4
3/1 ×4
リカバリー 32カウント
1/1 ×8

8ボトムハーフ
ダウンホールド

×1

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