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ボディパンプ44

ボディパンプ44のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ44 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップIf Tomorrow Never ComesRonan Keating2.スクワット/脚Don’t You Want MeAlcazar3.チェスト/胸Smooth CriminalAlien Ant Farm4.バック/背...

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ボディパンプ44 コリオ ウォーミングアップ

曲名If Tomorrow Never ComesアーティストRonan Keatingターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト28カウント後2/2×43/1×3ショルダーロール 8カウントデッドロー1/1×8アップライトロー2/2×4オーバヘッドプレス2/2アップホールド×3スクワットへ 4...

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ボディパンプ44 コリオ スクワット

曲名Don’t You Want MeアーティストAlcazarターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後4/4×21/1×88ボトムハーフ×13/1×82/2×41/1×168ボトムハーフ×1スクワット【ミッドスタンス】3/1×82/2×...

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ボディパンプ44 コリオ チェスト

曲名Smooth CriminalアーティストAlien Ant Farmターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス4/4×23/1×41/1×82/2×41/1×6ホールド 8カウント4/4×2ベンチプレス3/1×21/1×82/2×41/1×6ホールド 8カウント4...

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ボディパンプ44 コリオ バック

曲名HeavenアーティストDJ Sammy & Yanou feat. Doターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー32カウント後4/4/4/4×11/1×47デッドロー1/1×1ショルダーロール 8カウントデッドリフト3/1×8ショルダーロール 8カウントクリーン&プレスデッドロー1/1×4...

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ボディパンプ44 コリオ トライセプス

曲名Runawayアーティスト3 Piece Suiteターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕三頭筋)トライセプス・プレス4/4×21/1×8トライセプス・エクステンション3/1×81/2/1×10トライセプス・プレス1/1×84/4×21/1×8トライセプス・エクステンション3/1×41/2/1...

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ボディパンプ44 コリオ バイセプス

曲名Nod Ya HeadアーティストWill Smithターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール16カウント後4/4×22/2 スタッカート×42/2×41/1×8バイセプスカール2/2×44/4×21/1×8バイセプスカール2/2 スタッカート×42/2×41/1×88ボ...

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ボディパンプ44 コリオ ランジ

曲名SomethingアーティストLasgoターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)腸腰筋ストレッチ 64カウントランジへ 32カウントランジ(右)4/4×23/1×42/2×41/1×8リカバリー 16カウント1/1×88ボトムハーフ×13/1×42/2×4逆脚へ 8カウントラ...

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ボディパンプ44 コリオ ショルダー

曲名The HitmanアーティストA.B. Logicターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ16カウント4/4×11/1×14リアレイズ3/1×42/2×4サイドレイズ(膝ついて)1/1×8リアレイズ3/1×43トップハーフ×4サイドレイズ(膝ついて)1/1×8バーに持ち替える1...

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ボディパンプ44 コリオ コア

曲名Just A LittleアーティストLiberty Xターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)クランチ16カウント後2/2×43/1×44ステージアップ+7パル×1クランチ2/2×43/1×44ステージアップ+7パル×2サイドローテーション2/2 右左×2サイドクランチ右4ステー...

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