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ボディパンプ44 コリオ スクワット

曲名

Don’t You Want Me
アーティスト Alcazar
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

16カウント後
4/4

×2
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
3/1 ×8
2/2 ×4
1/1 ×16
8ボトムハーフ ×1

スクワット
ミッドスタンス

3/1 ×8
2/2 ×4
1/1 ×16
8ボトムハーフ ×1
ワイドスタンスへ 16カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×5
ミッドスタンスへ 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×1
1/1 ×16
8ボトムハーフ ×1
4/4ダウン ×1/2

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