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ボディパンプ45

ボディパンプ45のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ45 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップLight My FireJackie 'O'2.スクワット/脚Make Yo Body Pump - Let's MakeAction Dix3.チェスト/胸You Needed MeBoyzone4.バック/背中When ...

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ボディパンプ45 コリオ ウォーミングアップ

曲名Light My FireアーティストJackie 'O'ターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドロー32カウント後1/1×4デッドリフト2/2×4デッドロー1/1×3デッドリフト3/1×4デッドロー1/1×3アップライトロー2/2×4オーバヘッドプレス2/2×4スクワットへ 16カウントスクワ...

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ボディパンプ45 コリオ スクワット

曲名Make Yo Body Pump - Let's MakeアーティストAction Dixターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】4カウント後4/4×22/2×41/1×162/2×43/1ダウンホールド×4ワイドスタンスへ 32カウントスクワッ...

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ボディパンプ45 コリオ チェスト

曲名You Needed MeアーティストBoyzoneターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)チェストフライ16カウント後4/4×53/1×42/2×8バーに持ち替える 16カウントベンチプレス4/4×23/1×52/2×101/1×810ボトムハーフ×14/4×2リカバリー ...

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ボディパンプ45 コリオ バック

曲名When I Close My EyesアーティストE-Type feat. NA NAターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー40カウント1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2デッドリフト2/2×43/1×4クリーン&プレスデッドロー1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2デッドリフト2...

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ボディパンプ45 コリオ トライセプス

曲名Boys Of SummerアーティストDJ Sammyターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・プレス4/4×21/1×84/4×1トライセプス・エクステンション3/1×82/2×8トライセプス・プレス4/4×1トライセプス・エクステンション2/2×83/1×8トライセプス...

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ボディパンプ45 コリオ バイセプス

曲名DirrtyアーティストChristina Aguileraターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール6カウント後4/4×1ショルダーロール 8カウント2/2×44/4×24ボトムハーフ×14トップハーフ×11/1×8バイセプスカール2/2×44/4×24ボトムハーフ×14...

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ボディパンプ45 コリオ ランジ

曲名GanbarehアーティストSash!ターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)カーフレイズ6カウント後4/4×42/2×43/1×41/3×4ランジへ 16カウントランジ(右)4/4×4ホールド 10カウント2/2×43/1×41/1×88ボトムハーフ×1逆脚へ 16カウント...

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ボディパンプ45 コリオ ショルダー

曲名Be CoolアーティストPaffendorfターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ4カウント後4/4×22/2×43/1×41/1ダウンホールド×8リアレイズへ 32カウントリアレイズ2/2×3 1/2トリプルパルス×4サイドレイズへ 24カウントサイドレイズ(片膝ついて)4...

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ボディパンプ45 コリオ コア

曲名ComplicatedアーティストAvril Lavigneターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)クランチ4/4×1リバース・クランチ2/2×43/1×2クランチトリプルパルス×4リカバリー 16カウントリバース・クランチ2/2×43/1×2クランチトリプルパルス×4サイドクラン...

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ボディパンプ45 ボーナストラック コリオ バイセプス

曲名Get Outta My Dreams, Get Into My CarアーティストBilly Oceanターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール20カウント後4/4×2ショルダーロール 4カウントバイセプス・ロー1/1倒したまま×7バイセプスカールへ 4カウントバイセプ...

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