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　ツイートトラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1．ウォーミングアップLight My FireJackie 'O'2．スクワット/脚Make Yo Body Pump - Let's MakeAction Dix3．チェスト/胸You Needed MeBoyzone4．バック/背中When I Close My EyesE-Type feat. NA NA5．トライセプス/腕裏B...

　ツイートボディパンプ45・ウォーミングアップのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Light My FireアーティストJackie 'O'ターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドロー32カウント後1/1×4デッドリフト2/2×4デッドロー1/1×3デッドリフト3/1×4デッドロー1/1×3アップライトロー2/2×4オーバヘッドプレス2/...

　ツイートボディパンプ45・スクワットのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Make Yo Body Pump - Let's MakeアーティストAction Dixターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】4カウント後4/4×22/2×41/1×162/2×43/1ダウンホールド×4ワイドス...

　ツイートボディパンプ45・チェストのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名You Needed MeアーティストBoyzoneターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)チェストフライ16カウント後4/4×53/1×42/2×8バーに持ち替える　16カウントベンチプレス4/4×23/1×52/2×101/1×810ボトムハー...

　ツイートボディパンプ45・バックのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名When I Close My EyesアーティストE-Type feat. NA NAターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー40カウント1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2デッドリフト2/2×43/1×4クリーン＆プレスデッドロー1/1×4トリプル・デッドロ...

　ツイートボディパンプ45・トライセプスのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Boys Of SummerアーティストDJ Sammyターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・プレス4/4×21/1×84/4×1トライセプス・エクステンション3/1×82/2×8トライセプス・プレス4/4×1トライセプス・エクステンション...

　ツイートボディパンプ45・バイセプスのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名DirrtyアーティストChristina Aguileraターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール6カウント後4/4×1ショルダーロール　8カウント2/2×44/4×24ボトムハーフ×14トップハーフ×11/1×8バイセプスカール2/2×4...

　ツイートボディパンプ45・ランジのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名GanbarehアーティストSash!ターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)カーフレイズ6カウント後4/4×42/2×43/1×41/3×4ランジへ　16カウントランジ(右)4/4×4ホールド　10カウント2/2×43/1×41/1×88ボトムハー...

　ツイートボディパンプ45・ショルダーのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Be CoolアーティストPaffendorfターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ4カウント後4/4×22/2×43/1×41/1ダウンホールド×8リアレイズへ　32カウントリアレイズ2/2×3 1/2トリプルパルス×4サイドレイズへ　24カウン...

　ツイートボディパンプ45・コアのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名ComplicatedアーティストAvril Lavigneターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)クランチ4/4×1リバース・クランチ2/2×43/1×2クランチトリプルパルス×4リカバリー　16カウントリバース・クランチ2/2×43/1×2クランチトリプ...

　ツイートボディパンプ45のボーナストラック・ショルダーのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Get Outta My Dreams, Get Into My CarアーティストBilly Oceanターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール20カウント後4/4×2ショルダーロール　4カウントバイセプス・ロー1/1倒し...