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ボディパンプ45 コリオ ウォーミングアップ

曲名

Light My Fire
アーティスト Jackie 'O'
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドロー

32カウント後
1/1

×4
デッドリフト 2/2 ×4
デッドロー 1/1 ×3
デッドリフト 3/1 ×4
デッドロー 1/1 ×3
アップライトロー 2/2 ×4
オーバヘッドプレス 2/2 ×4
スクワットへ 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×4
1/1 ×7
3/1 ×4
1/1 ×11
ランジへ 8カウント
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
セットポジションへ 16カウント
デッドリフト 2/2 ×4
デッドロー 1/1 ×3
デッドリフト 3/1 ×4
デッドロー 1/1 ×5
アンダーグリップへ 8カウント
バイセプスカール 2/2 ×4
1/3 ×4

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