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ボディパンプ45 コリオ ショルダー

曲名

Be Cool
アーティスト Paffendorf
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

4カウント後
4/4

×2
2/2 ×4
3/1 ×4

1/1
ダウンホールド

×8
リアレイズへ 32カウント
リアレイズ 2/2 ×3 1/2
トリプルパルス ×4
サイドレイズへ 24カウント

サイドレイズ
(片膝ついて)

4/4 ×4
ホールド 12カウント
2/2 ×4
3/1 ×4
フロントレイズへ 16カウント
プレート・フロントレイズ 2/2 ×4
バーに持ち替える 16カウント
アップライトロー 4/4 ×2
2/2 ×4
オーバヘッドプレス 2/2 ×4
1/1 ×8

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