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ボディパンプ45 コリオ スクワット

曲名

Make Yo Body Pump - Let's Make
アーティスト Action Dix
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

4カウント後
4/4

×2
2/2 ×4
1/1 ×16
2/2 ×4

3/1
ダウンホールド

×4
ワイドスタンスへ 32カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/3/1 ×1
4/4 ×2
2/2 ×4
1/1 ×16
4ボトムハーフ ×2
4スタッカート ×2
ホールド 8カウント

1/1
ダウンホールド

×16
ミッドスタンスへ 32カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/3/1 ×1
4/4 ×4
2/2 ×4
1/1 ×16
4ボトムハーフ ×2
4スタッカート ×2

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