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ボディパンプ45 ボーナストラック コリオ バイセプス

曲名

Get Outta My Dreams, Get Into My Car
アーティスト Billy Ocean
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕表
 
(上腕二頭筋)

バイセプスカール

20カウント後
4/4

×2
ショルダーロール 4カウント
バイセプス・ロー

1/1
倒したまま

×7
バイセプスカールへ 4カウント
バイセプスカール 2/2 ×4
3/1 ×4
ホールド 4カウント
4ボトムハーフ ×1
4トップハーフ ×1
1/1 ×10
バイセプスカール 2/2 ×4
3/1 ×4
ホールド 4カウント
4ボトムハーフ ×1
4トップハーフ ×1
1/1 ×6
ショルダーロール 16カウント
バイセプス・ロー

1/1
倒したまま

×11
バイセプスカールへ 12カウント
バイセプスカール 2/2 ×4
ホールド 12カウント
4ボトムハーフ ×1
4トップハーフ ×1
1/1 ×10
2/2 ×3

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