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ボディパンプ45 コリオ ランジ

曲名

Ganbareh
アーティスト Sash!
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

カーフレイズ

6カウント後
4/4

×4
2/2 ×4
3/1 ×4
1/3 ×4
ランジへ 16カウント
ランジ(右) 4/4 ×4
ホールド 10カウント
2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
逆脚へ 16カウント
ランジ(左) 4/4 ×4
ホールド 10カウント
2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1

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