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ボディパンプ46

ボディパンプ46のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ46 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップI'm Gonna Getcha Good!Jackie 'O'2.スクワット/脚EscapeRed Hardin3.チェスト/胸Love Is The DrugEkko4.バック/背中Set The World On Fir...

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ボディパンプ46 コリオ ウォーミングアップ

曲名I'm Gonna Getcha Good!アーティストJackie 'O'ターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドロー48カウント後1/1×8トリプル・デッドロー1/1×2ショルダーロール 4カウントデッドリフト4/4×22/2×43/1×4アップライトロー2/2×4デッドリフトアップライトロ...

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ボディパンプ46 コリオ スクワット

曲名EscapeアーティストRed Hardinターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】32カウント後4/4×21/1×83/1×62/2×81/1×8スクワット【ミッドスタンス】3/1×62/2×41/1×84ボトムハーフ×2ワイドスタンスへ 16カ...

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ボディパンプ46 コリオ チェスト

曲名Love Is The DrugアーティストEkkoターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス16カウント後4/4×1≪コンボ≫ハーフ4/4+2シングル×41/1×8ベンチプレス3/1×8≪コンボ≫3/1+2シングル×41/1×8ベンチプレス3/1×8≪コンボ≫3/...

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ボディパンプ46 コリオ バック

曲名Set The World On FireアーティストE-Typeターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー64カウント後1/1×4ホールド 4カウントデッドリフト2/2×43/1×4クリーン&プレスデッドロー1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2ホールド 4カウントデッドリフト2/2×43...

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ボディパンプ46 コリオ トライセプス

曲名Rise UpアーティストFunky Green Dogsターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)キックバック(右)16カウント後4/4×22/2×43/1×41/3×81/1×6逆側へ 8カウントキックバック(左)4/4×22/2×43/1×41/3×81/1×8トライセプス・エクステ...

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ボディパンプ46 コリオ バイセプス

曲名BoomアーティストP.O.D.ターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール8カウント後4/4×12/2 スタッカートアップ→スムーズダウン×4バイセプスカール2/2×43/1×22/2 スタッカートアップ→スムーズダウン×4バイセプスカール2/2×43/1×22/2 スタッ...

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ボディパンプ46 コリオ ランジ

曲名On And OnアーティストYanou presents DOターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)腸腰筋ストレッチ 64カウントランジへ 16カウントランジ(右)4/4×13/1×42/2×81/1 イージー×81/1 フルレンジ×88ボトムハーフ×1逆脚へ 16カウン...

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ボディパンプ46 コリオ ショルダー

曲名I Like To Move ItアーティストDJ Aligator Project feat. Dr Albanターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ16カウント後4/4×3ホールド 4カウント1/1ダウンホールド×16立ち上がってプレートを持つ 32カウントフロントレイズサ...

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ボディパンプ46 コリオ コア

曲名Lose YourselfアーティストEminemターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)クランチ16カウント後4/4×12/2×43/1×4トリプルパルス×4ツイストクランチ2/2×8クランチトリプルパルス×4サイドクランチ右3/1×6サイドクランチ左3/1×6クランチトリプルパ...

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ボディパンプ46 ボーナストラック コリオ ショルダー

曲名Do ItアーティストYelloターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ16カウント後1/1×14両膝ついてバーを持つ 8カウントニーリング・アップライトロー2/2アップライトロー×5 1/2ニーリング・オーバヘッドプレス1/1アップホールド×8プッシュアップへ 8カウントプッシ...

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