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ボディパンプ46 コリオ ウォーミングアップ

曲名

I'm Gonna Getcha Good!
アーティスト Jackie 'O'
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドロー

48カウント後
1/1

×8
トリプル・デッドロー 1/1 ×2
ショルダーロール 4カウント
デッドリフト 4/4 ×2
2/2 ×4
3/1 ×4
アップライトロー 2/2 ×4

デッドリフト
 
アップライトロー

≪コンボ≫
2/2デッドリフト+2/2アップライトロー

×4
スクワットへ 12カウント

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×16
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
オーバヘッドプレス 4/4 ×2
セットポジションへ 8カウント
デッドリフト 2/2 ×2
3/1 ×4
デッドロー 1/1 ×4
トリプル・デッドロー 1/1 ×2
ショルダーロール 4カウント
アップライトロー 2/2 ×4

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