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ボディパンプ46 コリオ ショルダー

曲名

I Like To Move It
アーティスト DJ Aligator Project feat. Dr Alban

 

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

16カウント後
4/4

×3
ホールド 4カウント

1/1
ダウンホールド

×16
立ち上がってプレートを持つ 32カウント

フロントレイズ
 
サイドレイズ

≪コンボ≫
4/4フロントレイズ+4/4サイドレイズ

×1

≪コンボ≫
2/2フロントレイズ+2/2サイドレイズ

×4

≪コンボ≫
3/1フロントレイズ+3/1サイドレイズ

×2

≪コンボ≫
4/4フロントレイズ+4/4サイドレイズ

×1
プレート・オーバヘッドプレス

2/2
アップホールド

×4
バーに持ち替える 32カウント
アップライトロー 4/4 ×2
ホールド 4カウント
2/2 ×4
オーバヘッドプレス 2/2 ×4
1/3 ×4

1/1
アップホールド

×8

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