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ボディパンプ46 ボーナストラック コリオ ショルダー

曲名

Do It
アーティスト Yello
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

16カウント後
1/1

×14
両膝ついてバーを持つ 8カウント
ニーリング・アップライトロー 2/2アップライトロー ×5 1/2
ニーリング・オーバヘッドプレス

1/1
アップホールド

×8
プッシュアップへ 8カウント
プッシュアップ 1/1 ×14
両膝ついてバーを持つ 8カウント
ニーリング・アップライトロー 2/2 ×4 1/2
ニーリング・オーバヘッドプレス

1/1
アップホールド

×8
立ち上がって 16カウント

フロントレイズ
 
アップライトロー

≪コンボ≫
2/2フロントレイズ+2/2アップライトロー

×3

≪コンボ≫
1/3フロントレイズ+1/3アップライトロー

×4
オーバヘッドプレス 2/2 ×5
1/3 ×4
1/1 ×8

4/4
アップホールド

×1

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