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ボディパンプ46 コリオ ランジ

曲名

On And On
アーティスト Yanou presents DO


ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

腸腰筋ストレッチ 64カウント
ランジへ 16カウント

ランジ(右) 4/4 ×1
3/1 ×4
2/2 ×8
1/1 イージー ×8
1/1 フルレンジ ×8
8ボトムハーフ ×1
逆脚へ 16カウント
ランジ(左) 4/4 ×1
3/1 ×4
2/2 ×8
1/1 ×8
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
ダイナミックランジへ 32カウント
ダイナミックランジ 2/2 ×2
1/1 ×8

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