ボディパンプ最強検索サイト / 健康情報サイト

ボディパンプ47

ボディパンプ47のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ47 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップSurrenderLaura Pausini2.スクワット/脚Stomp!DJ Aligator Project3.チェスト/胸Push it (Again)Salt N Pepa4.バック/背中In Your LifeLa ...

≫続きを読む

 

ボディパンプ47 コリオ ウォーミングアップ

曲名SurrenderアーティストLaura Pausiniターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト48カウント後2/2×43/1×41/1×8ショルダーロール 8カウントアップライトロー2/2×43/1×4オーバヘッドプレス2/2×41/3×4スクワットへ 8カウントスクワット【ミッドスタン...

≫続きを読む

 

ボディパンプ47 コリオ スクワット

曲名Stomp!アーティストDJ Aligator Projectターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】24カウント後4/4×42/2×16ホールド 4カウント1/1×84ボトムハーフダウンホールド×2ワイドスタンスへ 32カウントスクワット【ワイド...

≫続きを読む

 

ボディパンプ47 コリオ チェスト

曲名Push it (Again)アーティストSalt N Pepaターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス(下からスタート)4/4×21/3×42/2×61/3×44/4×21/3×41/1×16ベンチプレス2/2×41/3×41/1×162/2×44/4×41/3...

≫続きを読む

 

ボディパンプ47 コリオ バック

曲名In Your LifeアーティストLa Boucheターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー32カウント後1/1×4デッドリフト2/2×8クリーン&プレスデッドロー1/1×4デッドロー1/1×47デッドロー1/1×1デッドリフト2/2×8クリーン&プレスデッドロー1/1×4デッドロー1/1...

≫続きを読む

 

ボディパンプ47 コリオ トライセプス

曲名Tu Es FouteアーティストIn-Gridターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・プレス8カウント後4/4×21/1×8トライセプス・エクステンション3/1×81/3×4トライセプス・エクステンション3/1×81/3×43/1×81/3×44/4×2トライセプス・プレ...

≫続きを読む

 

ボディパンプ47 コリオ バイセプス

曲名FighterアーティストChristina Aguileraターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール16カウント後4/4×12/2×43/1×41/1×84/4×1バイセプスカール2/2×43/1×41/1×8リカバリー 32カウントバイセプスカール2/2×41/1×8...

≫続きを読む

 

ボディパンプ47 コリオ ランジ

曲名Castles In The SkyアーティストIan Van Dahlターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)腸腰筋ストレッチ 64カウントランジへ 32カウントランジ(右)4/4×22/2×43/1×4ホールド 8カウント1/1×88ボトムハーフ×14/4×2逆脚へ 32...

≫続きを読む

 

ボディパンプ47 コリオ ショルダー

曲名FreestylerアーティストBomfunk MC'sターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ8カウント後4/4×28/8×2リアレイズ2/2×81/3×7サイドレイズ(片膝ついて)4/4×2サイドレイズ(立ち上がって)2/2×81/3×7 1/2プレート・オーバヘッドプレス1...

≫続きを読む

 

ボディパンプ47 コリオ コア

曲名Work ItアーティストNelly feat. Justin Timberlakeターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)(腹横筋)リバース・クランチレッグエクステンション16カウント後≪コンボ≫2/2リバース・クランチ+右左レッグエクステンション×2クランチ2/2×43/1×4...

≫続きを読む

 

ボディパンプ47 ボーナストラック コリオ バック

曲名SunnyアーティストBlue Bambooターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー40カウント後1/1×6ショルダーロール 8カウントデッドリフト2/2×43/1×3ショルダーロール 8カウントクリーン&プレスデッドロー1/1×4ショルダーロール 8カウントデッドリフト2/2×43/1×3...

≫続きを読む

 

お役立ち情報


トップページ 曲&コリオ トレーニング種目 ボディパンプ効果 用語集