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ボディパンプ47 コリオ ウォーミングアップ

曲名

Surrender
アーティスト Laura Pausini
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドリフト

48カウント後
2/2

×4
3/1 ×4
1/1 ×8
ショルダーロール 8カウント
アップライトロー 2/2 ×4
3/1 ×4
オーバヘッドプレス 2/2 ×4
1/3 ×4
スクワットへ 8カウント

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×15
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
オーバヘッドプレス 2/2 ×5
1/3 ×1
セットポジション アンダーグリップへ 24カウント
バイセプスカール 2/2 ×4
3/1 ×4
1/3 ×4

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