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ボディパンプ47 コリオ コア

曲名

Work It
アーティスト Nelly feat. Justin Timberlake
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹斜筋)
(腹横筋)

リバース・クランチ
 
レッグエクステンション

16カウント後
≪コンボ≫
2/2リバース・クランチ+右左レッグエクステンション

×2
クランチ 2/2 ×4
3/1 ×4

リバース・クランチ
 
レッグエクステンション

≪コンボ≫
2/2リバース・クランチ+右左レッグエクステンション

 
ツイストクランチ 2/2 右左 ×8

リバース・クランチ
 
レッグエクステンション

≪コンボ≫
2/2リバース・クランチ+右左レッグエクステンション

×2
サイドクランチ右 2/2 ×4
サイドクランチ左 2/2 ×4

バース・クランチ
  
レッグエクステンション

≪コンボ≫
2/2リバース・クランチ+右左レッグエクステンション

×2
クランチ 4/4 ×1 1/2

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