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ボディパンプ47 コリオ ショルダー

曲名

Freestyler
アーティスト Bomfunk MC's
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

8カウント後
4/4

×2
8/8 ×2
リアレイズ 2/2 ×8
1/3 ×7

サイドレイズ
(片膝ついて)

4/4 ×2

サイドレイズ
(立ち上がって)

2/2 ×8
1/3 ×7 1/2
プレート・オーバヘッドプレス

1/3
アップホールド

×8
アップライトローへ 32カウント
アップライトロー 4/4 ×2
2/2 ×7 1/2
オーバヘッドプレス 1/3 ×8

4/4
アップホールド

×2

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